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秋季养生:腰果核桃 6种干果滋补养人
作者:管理员    发布于:2012-11-20 14:24:37    文字:【】【】【

干果营养--花生:

  减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感,减少零食量。哈佛大学研究发现,含有适量花生和花生酱的饮食,比等热量的低脂饮食更容易坚持,减肥效果更好。

干果营养--核桃:

  降低胆固醇。许多研究发现,富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30核桃,坚持一个月,就会见效

干果营养--腰果:

  消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧,缺铁会导致疲劳和注意力减退。

干果营养--开心果:

  降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要,能平衡食盐过多带来的负效应。

   干果营养--杏仁:

  防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维,热量低,可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁,对血糖具有调节作用。

  干果营养--榛子:

  全面保健。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E,还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素,是难得的营养全面的健康食物。

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